Yoga & Mandalas - Etrange épilogue

Après ce dernier mandala, nous sommes revenus au yoga, et c'est là que mes ennuis ont commencé.

J'avais toujours un peu mal à la tête. Rien de méchant, un peu comme ces jours d'été où la chaleur écrase le crâne, incitant à aller se terrer à l'ombre avec des rafraichissements. A priori, je ne voyais guère de contre-indication au yoga, au contraire, puisqu'il s'agit d'un sport à visée thérapeutique plus que compétitive. J'ai donc décidé de continuer les exercices.

Etant donné que nous avions pris du retard sur l'horaire, la prof nous a prévenues qu'elle adaptait son programme, et elle nous proposait de passer directement à un exercice très puissant, mais demandant une grande réceptivité. Cet exercice se pratique de préférence le soir, car il est très énergisant et il est essentiel de prendre un temps de relaxation et de repos après sa pratique, temps que nous aurions encore le temps de prendre avant de finir la journée. Elle nous a donc demandé si on se sentait prêts à le faire.

Cela m'a intriguée, forcément, et comme en plus je ne me sentais pas au mieux de ma forme, j'ai naïvement demandé ce qui se passait si on pratiquait mal cet exercice? question inattendue, peut-être, en tout cas, la réponse n'était pas claire. J'ai vaguement compris que cet exercice chamboule les énergies et on peut être à côté de ses pompes toute la journée si on le pratique assidument dès le réveil.

L'exercice consiste en gros à lever les bras pour se remplir d'énergie, puis à se coucher à plat ventre en remerciant, sept fois, chacun à son rythme, les yeux fermés. J'ai commencé l'exercice et environ au milieu, il m'est arrivé un désagréable incident: j'avais reculé sans m'en rendre compte, et en me relevant, je me suis cognée dans la table des mandalas qu'on avait rangée derrière moi. Mon mouvement était doux et je n'ai pas eu mal, mais j'ai ouvert les yeux et vu que j'avais dérangé le groupe, en particulier les animatrices, et je me suis sentie terriblement maladroite.

En parallèle, l'exercice avait non seulement décuplé mon mal de crâne, mais en plus je commençais à être vaguement nauséeuse.

La relaxation en silence qui a suivi n'a rien changé, peut-être parce qu'elle se pratiquait à plat ventre alors que j'aurais plutôt dû me reposer sur le dos.

Les exercices de yoga qui ont suivi n'ont rien arrangé non plus, au contraire. J'ai rapidement dû m'arrêter, car la moindre position basculée en avant augmentait ma migraine au point que je commençais à craindre de devoir aller vomir.

Dans ces conditions, arriver à la fin de la journée était un vrai soulagement. Même si je me sentais terriblement déçue d'avoir ainsi gâché la dernière heure, je restais ravie des expériences précédentes. Nous avons fini par un "debriefing", d'abord en regardant tous les mandalas réalisés par le groupe, puis, comme nous avions commencé le matin par nous présenter avec nos attentes, figurées par le choix d'un caillou déposé dans un grand bol plat rempli de sable, nous devions à présent expliquer pourquoi nous avions choisi ce caillou (dans quel état nous étions en arrivant), et comment nous avions vécu ces découvertes (dans quel état nous étions à présent).

Ce tour de table était vraiment intéressant car chaque expérience était à la fois constructive et très personnelle. Il y avait un caillou choisi avec une aspérité pour symboliser une colère, il y avait des aigreurs d'estomac, du stress, du mal-être à l'arrivée qui s'étaient envolés. Il y avait aussi deux personnes qui avaient trouvé perturbant les mandalas, pour des raisons opposées: la première parce qu'elle s'était sentie bloquée par la structure du dessin construit, alors qu'elle est d'habitude décrite comme quelqu'un de très structuré justement, la seconde parce qu'elle avait l'impression d'être infantilisée par le retour à un exercice aussi simpliste, presque naïf (amusant de noter que c'était, de loin, la plus jeune du groupe!). Et enfin il y avait moi, qui étais arrivée en pleine forme et super motivée, et repartais avec une terrible migraine (mais néanmoins ravie).

Je suis partie, et en quittant la pièce, j'ai réalisé combien j'étais "à côté de mes pompes" et au bord des vomissements, même si le mal de tête s'était atténué. Il fallait quand même que je fasse en voiture les 15km me séparant de chez moi, mais je n'ai pas osé prendre l'autoroute, je suis d'abord sortie de la ville pour aller vomir dans la campagne (vieux réflexe datant de mes grossesses...). En arrivant chez moi, j'étais désolée de me présenter dans un tel état... heureusement tout le monde allait bien, et je suis montée me coucher après une dernière étape la tête dans la cuvette, en me demandant si j'avais attrapé une gastro.

Mais non: au bout d'une heure au calme à écouter ma petite famille préparer le souper joyeusement sans moi, je me suis senti beaucoup mieux et je suis descendue les rejoindre, même si je n'ai pas osé manger grand-chose, et j'ai pu vaquer à mes occupations habituelles dans la soirée. J'ai montré mes mandalas à tout le monde pour la plus grande surprise de tous - tiens, Maman dessine?

Et c'est Mari Charmant qui a eu le mot de la fin en rigolant de mon air piteux pendant qu'il se régalait de ma part: "dis donc, ce ne serait pas ton yoga machin chose qui t'aurait mise dans cet état-là?".

Voilà donc qui m'apprendra à mal bousculer mes énergies (c'est aussi moi qui ai fait de l'urticaire en thalasso, après tout!)... je n'ai jamais fait de migraines de ce type, en tout cas, pas de cette violence et qui plus est, qui viennent et repartent aussi vite sans médication. C'est un peu curieux, mais en quittant l'assemblée dans ce sale état, j'avais comme l'impression d'avoir pompé les problèmes dont les autres s'étaient sentis soulagées. D'où le besoin de vomir. Quelle drôle d'idée.

J'ai attendu toute une semaine pour oser refaire un mandala au calme, ce que j'ai fait dimanche, et c'était parfait. Cela m'a pris une heure, l'heure d'une sieste, mais ma journée m'a semblée dix fois plus remplie ensuite. Et je n'ai pas eu mal à la tête...

Comments

[Rédigé par : http://ladyr.blogs.psychologies.com/]

Tu sais Kerléane, la 1ère fois que j'ai pratiqué le yoga en cours (en septembre 2006, ce n'est pas vieux), j'ai failli m'évanouir au milieu de la séance. Je n'avais pourtant pas de migraine à ce moment.

Le yoga quand on le pratique avec attention bouscule beaucoup :-)) Mais depuis, j'ai appris à me relacher et à pratiquer plus en douceur, et surtout on n'en fait pas quand on se sent mal, la prof aurait dû vous le préciser.

Ca fait un moment que je me dit que je devrais écrire sur le yoga, tant il a modifié (en mieux) mon approche de la vie.

Tu dis toi-même que pour la thalasso, c'était l'urticaire, maintenant la migraine avec des exercices de recentrage, tu ne serais pas un peu angoissée :-)

Ta conclusion m'enchante, ca valide également le rôle de l'art-thérapie. Libérer sa créativité permet de se sentir vivre pleinement.

Merci Kerleane

[Rédigé par : vero]

ah ben tu vois que tu es prête à faire des dessins !! ;-)
d'autant que ton dessin de la note d'en dessous me fait penser à ce qu ej'essayais d'expliquer de la relation entre le dessin symbole et le mot qui exprime l'émotion/sentiment qui s'y rattache ! bien que ton dessin là soit bien trop élaboré

pour ce qui est du yoga : une année j'en faisais avec une de mes belles soeurs, elle était incapble de faire toutes les postures qui évoquaient un retour ou repli sur soi - cela lui déclenchait des maux de tête !!!

[Rédigé par : lomi lomi]

Tu vois je m'informe sur les mandalas..